Як варити вівсяну кашу, рецепт вівсяної каші на воді

Фото - вівсяна каша рецепт

Вівсянка з бананом і йогуртом



З? Автрак з вівсянки багато хто вважає занадто простим і набридливим. Оскільки не всім під силу вживати щоранку блюдо з вівсянки.

Але якщо задуматися про користь цього продукту, а вона неоціненна, то можна переконати себе їсти вівсянку щоранку. Але при цьому готувати її не так, як ми звикли, а щоразу вносити нову родзинку.

Про користь вівсянки можна говорити довго. Вона містить білки рослинного походження, багато вітамінів і мінералів.

У даному продукті є жири, харчові волокна, цукориди, крохмаль, вуглеводи. Вітаміни: група В, Е, РР, Н. Містяться такі мінеральні речовини: натрій, калій, кальцій, магній, залізо, нікель, фосфор, марганець.

У вівсі є також і фолієва кислота.

Що стосується калорійності вівсянки, то вона становить на сто грам 102 ккал. Її легкість і відмінні поживні властивості дозволяють після сніданку відчувати себе чудово.

Завдяки наявності в продукті достатньої кількості білків, ми отримуємо енергію до обіду, але, в той же час, не відчуваємо тяжкості в шлунку.

Вівсянка - продукт дієтичний. Його рекомендують вживати тим, хто бажає підтримувати стрункість фігури і, звичайно, здоров'я. Крім усього іншого за допомогою сніданків з вівсянки можна зберегти молодість і красу.

Саме цей продукт воліють французи, що відрізняються своєю витонченістю.

Вівсяна каша благотворно впливає на травний процес. Поліпшується обмін речовин, знижується в крові рівень холестерину.

Зберігається еластичність шкіри. Крім того вівсяна каша корисна для нервової системи.

Ще в її корисні властивості входить здатність очищати кишечник. Отже, готуємо смачну і корисну кашу.

Інгредієнти для приготування страви «Вівсянка з бананом і йогуртом»:

- вівсяні пластівці (швидкого приготування) - 1 склянка;

- банан - 1 великий;

- йогурт - 1 склянка;

- вода - 1,5 склянки;

- цукор - за бажанням.

Фото - користь вівсяної каші

Рецепт приготування вівсянки з бананом і йогуртом:

Вівсяні пластівці заливаємо водою, щоб води було трохи більше. Ставимо каструлю на вогонь і варимо до того моменту, поки вся вода не випарується.

Пластівці повинні приготуватися швидко і стати м'якими.

Фото - користь вівсяної каші

Коли вівсянка буде готова, наріжемо шматочками банан. Перемішаємо його з вівсяною кашею.

Фото - користь вівсяної каші

При подачі заправляємо в кожній тарілці вівсянку йогуртом. За необхідності можна додати цукор.

Фото - користь вівсяної каші

Вівсянка з бананом і йогуртом готова. Можна насолоджуватися її відмінним смаком. Повірте, тепер вам не буде здаватися сніданок з вівсянки звичайним і не привабливим.

Щоранку можна готувати зовсім нове блюдо, радувати себе і своїх близьких смачним і корисним стравою.

Фото - як приготувати вівсяну кашу

Автор рецепту "Осянка з бананом і йогуртом" Ольга Кікляр



Вівсянка з кефіром і смородиною

Фото - вівсяна каша рецептВівсянку з кефіром і смородиною можна назвати справжнім салатом краси. Адже в цьому легкому і смачне блюді зібрані всі самі корисні продукти.

У них багато вітамінів для здоров'я і краси. Спробуйте замінити звичну вівсяну кашу з маслом цим блюдом, і ви побачите різницю.

Наш салат краси з вівсянки допоможе пережити нові смакові відчуття і зрозуміти, наскільки різноманітна вівсянка. Разлічних корисні продукти, які можна додавати в вівсяні пластівці зроблять сніданки більш смачними і вітамінними.

Щоб побачити результат вживання салату краси, необхідно хоча б протягом одного місяця починати день з цієї страви. Інгредієнти можна щодня міняти.

Це дозволить страві стати різноманітним і не набридати так швидко як проста вівсяна каша.Якщо регулярно вживати вівсянку з кефіром і ягодами або фруктами, то всередині організму почнуть відбуватися хороші зміни, які незабаром виявляться зовні.

Шкіра стане свіже, підуть проблеми з кишечником, покращиться травлення, настане легкість і піде втому. Просто спробуйте їсти на сніданок і можна на вечерю це чудове блюдо.

Отже, почнемо готувати салат краси або по-іншому вівсянку з кефіром і смородиною.

Інгредієнти для приготування страви «Вівсянка з кефіром і смородиною»:

- вівсяні пластівці - 5 столових ложок;

- кефір -? склянки;

- смородина червона або чорна -? або 1/3 склянки;

- цукор - за смаком.

Фото - користь вівсяної каші

 Рецепт приготування вівсянки з кефіром і смородиною:

Вівсяні пластівці заливаємо половиною склянки кефіру. До речі, можна замінити кефір йогуртом. Перемішуємо і відставляємо в сторону на кілька хвилин.

Важливо, щоб пластівці були швидкого приготування.

Фото - користь вівсяної каші

В окремому посуді растолчем смородину з цукром. За бажанням цукор можна замінити рідким медом.

Так буде більш корисно.

Фото - користь вівсяної каші

Перемішуємо вівсянку з кефіром і смородину з цукром. Отримуємо відмінне дієтичне блюдо.

Якщо, наприклад, замість кефіру ви взяли солодкий йогурт, то цукор можна не класти з вівсянку.

Фото - користь вівсяної каші

Готовий салат краси прикрашаємо цілими ягодами смородини. Їмо в такому красивому вигляді і отримуємо насолоду від сніданку.

Повірте, такий початок дня подарує вам масу позитиву і легкості. Проблеми з травленням підуть, а краса і струнка фігура будуть на висоті.

Фото - як приготувати вівсяну кашу

Щоразу можна готувати абсолютно нове унікальне блюдо з вівсяних пластівців. По сезону використовувати фрукти і ягоди.

Взимку можна додавати яблука, сухофрукти або заморожені ягоди. Їжте на здоров'я, і ??нехай вівсянка з кефіром і смородиною приносить вам гарний настрій.

Автор рецепту "Вівсянка з кефіром і смородиною" Ольга Кікляр

 Вівсянка з бананом і шоколадом

Фото - вівсяна каша рецепт Вівсяна каша - одна з найкорисніших каш. З цим погодиться більшість людей, особливо тих, хто стежить за своїм здоров'ям.

Багато хто знає про користь вівсянки, але не їдять її. А щоб каша ця була смачною, важливо навчитися готувати її незвично.

Адже багато хто звик запарювати геркулес і заправляти його вершковим маслом.

Насправді існує маса варіантів приготування вівсянки. І кожен може стати для вас улюбленим.

Головне почати експериментувати і прийняти рішення їсти цю цінну для здоров'я та краси кашу. Вівсянку можна готувати в поєднанні з фруктами, ягодами, кисломолочними продуктами, а також з соусами і горіхами.

Мед також дуже прикрашає смак звичайної вівсянки.

Пропоную вам дуже простий рецепт дуже смачної каші. Будемо готувати її з бананом і шоколадом. Поєднання вівсянки і банана принесе максимум задоволення.

Крім того дані продукти дуже корисні. Банану варто віддати належне за наявність у складі калію і вітаміну С.

Вівсянка корисна завдяки своїм очисним властивостям, а саме клітковині. У ній міститься вітамін А, група В, а також вітамін Е і мінеральні солі.

Багато всього корисного ще можна перерахувати зі складу вівсяних пластівців і банана. Але пропоную все ж, приступити до приготування смачної страви. 

Інгредієнти для приготування страви «Вівсяна каша з бананом шоколадом»:

- вівсяні пластівці - 1 стакан або близько 10-ти столових ложок;

- вода - 1,5 склянки;

- цукор - за смаком;

- вершкове масло - 20 грам;

- банан - 1 шт .;

- шоколад -? плитки.

Фото - користь вівсяної каші

Рецепт приготування вівсяної каші з бананом і шоколадом:

У каструльку насипаємо вівсяні пластівці швидкого приготування. Якщо необхідно, промиваємо їх холодною водою, заливши кілька разів.

Додаємо трохи цукрового піску (близько однієї десертної ложки).

Фото - користь вівсяної каші

Заливаємо вівсянку водою. Води трохи більше має бути, ніж пластівців.

Ставимо каструлю на вогонь і доводимо кашу до кипіння. Готуємо на повільному вогні, чекаючи повного зникнення рідини.

Фото - користь вівсяної каші

Ось рідина випарувалася. Каша приготувалася. Додаємо вершкове масло.

Фото - користь вівсяної каші

Банан очищаємо і нарізаємо невеликими шматочками. Додаємо в кашу. Перемішуємо.

Фото - користь вівсяної каші

Подаємо вівсянку з бананом, посипавши шоколадною стружкою. Зробити її просто - натерти на дрібній тертці шматочок охолодженого шоколаду (чорного або молочного, без різниці).

Фото - користь вівсяної каші

Вівсяна каша з бананом і шоколадом дуже смачна і корисна. Особливо вона повинна сподобатися дітям-ласунам.

Запропонуйте їм такий сніданок, і вони неодмінно залишаться задоволені. 






Увага, тільки СЬОГОДНІ!