Як варити вівсяну кашу, рецепт вівсяної каші на воді
Вівсянка з бананом і йогуртом
З? Автрак з вівсянки багато хто вважає занадто простим і набридливим. Оскільки не всім під силу вживати щоранку блюдо з вівсянки.
Але якщо задуматися про користь цього продукту, а вона неоціненна, то можна переконати себе їсти вівсянку щоранку. Але при цьому готувати її не так, як ми звикли, а щоразу вносити нову родзинку.
Про користь вівсянки можна говорити довго. Вона містить білки рослинного походження, багато вітамінів і мінералів.
У даному продукті є жири, харчові волокна, цукориди, крохмаль, вуглеводи. Вітаміни: група В, Е, РР, Н. Містяться такі мінеральні речовини: натрій, калій, кальцій, магній, залізо, нікель, фосфор, марганець.
У вівсі є також і фолієва кислота.
Що стосується калорійності вівсянки, то вона становить на сто грам 102 ккал. Її легкість і відмінні поживні властивості дозволяють після сніданку відчувати себе чудово.
Завдяки наявності в продукті достатньої кількості білків, ми отримуємо енергію до обіду, але, в той же час, не відчуваємо тяжкості в шлунку.
Вівсянка - продукт дієтичний. Його рекомендують вживати тим, хто бажає підтримувати стрункість фігури і, звичайно, здоров'я. Крім усього іншого за допомогою сніданків з вівсянки можна зберегти молодість і красу.
Саме цей продукт воліють французи, що відрізняються своєю витонченістю.
Вівсяна каша благотворно впливає на травний процес. Поліпшується обмін речовин, знижується в крові рівень холестерину.
Зберігається еластичність шкіри. Крім того вівсяна каша корисна для нервової системи.
Ще в її корисні властивості входить здатність очищати кишечник. Отже, готуємо смачну і корисну кашу.
Інгредієнти для приготування страви «Вівсянка з бананом і йогуртом»:
- вівсяні пластівці (швидкого приготування) - 1 склянка;
- банан - 1 великий;
- йогурт - 1 склянка;
- вода - 1,5 склянки;
- цукор - за бажанням.
Рецепт приготування вівсянки з бананом і йогуртом:
Вівсяні пластівці заливаємо водою, щоб води було трохи більше. Ставимо каструлю на вогонь і варимо до того моменту, поки вся вода не випарується.
Пластівці повинні приготуватися швидко і стати м'якими.
Коли вівсянка буде готова, наріжемо шматочками банан. Перемішаємо його з вівсяною кашею.
При подачі заправляємо в кожній тарілці вівсянку йогуртом. За необхідності можна додати цукор.
Вівсянка з бананом і йогуртом готова. Можна насолоджуватися її відмінним смаком. Повірте, тепер вам не буде здаватися сніданок з вівсянки звичайним і не привабливим.
Щоранку можна готувати зовсім нове блюдо, радувати себе і своїх близьких смачним і корисним стравою.
Автор рецепту "Осянка з бананом і йогуртом" Ольга Кікляр
Вівсянка з кефіром і смородиною
Вівсянку з кефіром і смородиною можна назвати справжнім салатом краси. Адже в цьому легкому і смачне блюді зібрані всі самі корисні продукти.
У них багато вітамінів для здоров'я і краси. Спробуйте замінити звичну вівсяну кашу з маслом цим блюдом, і ви побачите різницю.
Наш салат краси з вівсянки допоможе пережити нові смакові відчуття і зрозуміти, наскільки різноманітна вівсянка. Разлічних корисні продукти, які можна додавати в вівсяні пластівці зроблять сніданки більш смачними і вітамінними.
Щоб побачити результат вживання салату краси, необхідно хоча б протягом одного місяця починати день з цієї страви. Інгредієнти можна щодня міняти.
Це дозволить страві стати різноманітним і не набридати так швидко як проста вівсяна каша.Якщо регулярно вживати вівсянку з кефіром і ягодами або фруктами, то всередині організму почнуть відбуватися хороші зміни, які незабаром виявляться зовні.
Шкіра стане свіже, підуть проблеми з кишечником, покращиться травлення, настане легкість і піде втому. Просто спробуйте їсти на сніданок і можна на вечерю це чудове блюдо.
Отже, почнемо готувати салат краси або по-іншому вівсянку з кефіром і смородиною.
Інгредієнти для приготування страви «Вівсянка з кефіром і смородиною»:
- вівсяні пластівці - 5 столових ложок;
- кефір -? склянки;
- смородина червона або чорна -? або 1/3 склянки;
- цукор - за смаком.
Рецепт приготування вівсянки з кефіром і смородиною:
Вівсяні пластівці заливаємо половиною склянки кефіру. До речі, можна замінити кефір йогуртом. Перемішуємо і відставляємо в сторону на кілька хвилин.
Важливо, щоб пластівці були швидкого приготування.
В окремому посуді растолчем смородину з цукром. За бажанням цукор можна замінити рідким медом.
Так буде більш корисно.
Перемішуємо вівсянку з кефіром і смородину з цукром. Отримуємо відмінне дієтичне блюдо.
Якщо, наприклад, замість кефіру ви взяли солодкий йогурт, то цукор можна не класти з вівсянку.
Готовий салат краси прикрашаємо цілими ягодами смородини. Їмо в такому красивому вигляді і отримуємо насолоду від сніданку.
Повірте, такий початок дня подарує вам масу позитиву і легкості. Проблеми з травленням підуть, а краса і струнка фігура будуть на висоті.
Щоразу можна готувати абсолютно нове унікальне блюдо з вівсяних пластівців. По сезону використовувати фрукти і ягоди.
Взимку можна додавати яблука, сухофрукти або заморожені ягоди. Їжте на здоров'я, і ??нехай вівсянка з кефіром і смородиною приносить вам гарний настрій.
Автор рецепту "Вівсянка з кефіром і смородиною" Ольга Кікляр
Вівсянка з бананом і шоколадом
Вівсяна каша - одна з найкорисніших каш. З цим погодиться більшість людей, особливо тих, хто стежить за своїм здоров'ям.
Багато хто знає про користь вівсянки, але не їдять її. А щоб каша ця була смачною, важливо навчитися готувати її незвично.
Адже багато хто звик запарювати геркулес і заправляти його вершковим маслом.
Насправді існує маса варіантів приготування вівсянки. І кожен може стати для вас улюбленим.
Головне почати експериментувати і прийняти рішення їсти цю цінну для здоров'я та краси кашу. Вівсянку можна готувати в поєднанні з фруктами, ягодами, кисломолочними продуктами, а також з соусами і горіхами.
Мед також дуже прикрашає смак звичайної вівсянки.
Пропоную вам дуже простий рецепт дуже смачної каші. Будемо готувати її з бананом і шоколадом. Поєднання вівсянки і банана принесе максимум задоволення.
Крім того дані продукти дуже корисні. Банану варто віддати належне за наявність у складі калію і вітаміну С.
Вівсянка корисна завдяки своїм очисним властивостям, а саме клітковині. У ній міститься вітамін А, група В, а також вітамін Е і мінеральні солі.
Багато всього корисного ще можна перерахувати зі складу вівсяних пластівців і банана. Але пропоную все ж, приступити до приготування смачної страви.
Інгредієнти для приготування страви «Вівсяна каша з бананом шоколадом»:
- вівсяні пластівці - 1 стакан або близько 10-ти столових ложок;
- вода - 1,5 склянки;
- цукор - за смаком;
- вершкове масло - 20 грам;
- банан - 1 шт .;
- шоколад -? плитки.
Рецепт приготування вівсяної каші з бананом і шоколадом:
У каструльку насипаємо вівсяні пластівці швидкого приготування. Якщо необхідно, промиваємо їх холодною водою, заливши кілька разів.
Додаємо трохи цукрового піску (близько однієї десертної ложки).
Заливаємо вівсянку водою. Води трохи більше має бути, ніж пластівців.
Ставимо каструлю на вогонь і доводимо кашу до кипіння. Готуємо на повільному вогні, чекаючи повного зникнення рідини.
Ось рідина випарувалася. Каша приготувалася. Додаємо вершкове масло.
Банан очищаємо і нарізаємо невеликими шматочками. Додаємо в кашу. Перемішуємо.
Подаємо вівсянку з бананом, посипавши шоколадною стружкою. Зробити її просто - натерти на дрібній тертці шматочок охолодженого шоколаду (чорного або молочного, без різниці).
Вівсяна каша з бананом і шоколадом дуже смачна і корисна. Особливо вона повинна сподобатися дітям-ласунам.
Запропонуйте їм такий сніданок, і вони неодмінно залишаться задоволені.
